Body में खून की कमी दूर करने और हीमोग्लोबिन लेवल बढ़ाने के लिए खाएं Iron से भरपूर ये 10 फल:
how to increase blood in body by fruits: शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी होने से कमजोरी और थकान महसूस होती है. कुछ ऐसे फल हैं, जिनका सेवन करने से हीमोग्लोबिन की कमी को पूरा किया जा सकता है ।
आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें (how to increase blood in body by fruits ) – अपने खाने में साबुत अंडे, चिकन लिवर , हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे- चुकंदर, पालक इत्यादि शामिल करें। फलों में जैसे- सेब, अनार, तरबूज इत्यादि का भी सेवन करें। फोलिक एसिड का सेवन बढ़ाएं- फोलिक एसिड एक बी-कॉम्पलेक्स विटामिन है, जो रेड ब्लड सेल्स को बनाने के लिए बहुत मदद करता है ।
How to increase blood in body by fruits: आपको अगर थकान, कमजोरी और सुस्ती महसूस होती है, तो कभी आपने सोचा है कि इसकी वजह क्या होती है? अगर आपको भी इस तरह की समस्या हो रही है तो फॉरन सावधान हो जाइए यह आपके शरीर में हीमोग्लोबिन कम होने के लक्षण की ओर इशारा कर रहा है इसे बोलचाल की भाषा में खून की कमी या एनीमिया कहते हैं. यह शरीर में आयरन की कमी (Iron Deficiency) के चलते पैदा होने वाली एक तरह की बीमारी है. हीमोग्लोबिन (Hemoglobin Level) शरीर के लिए बहुत अहम है. लाल रक्त कोशिकाओं में पाए जाने वाला यह एक प्रोटीन है, जिसका काम शरीर के सभी भागों में ऑक्सीजन पहुंचाना होता है. हीमोग्लोबिन हमारे फेफड़ों से ऑक्सीजन को ग्रहण करता है, फिर उसे शरीर के सभी हिस्सों में पहुंचाता है. यह शरीर से कार्बन डाइऑक्साइड को भी बाहर निकालने में मदद करता है. शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी होने से कमजोरी और थकान होने लगते हैं. कुछ ऐसे फल हैं, जिन्हें खाने से नेचुरल तरीके से हीमोग्लोबिन की कमी (Iron Deficiency) को पूरा किया जा सकता है ।
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शरीर में खून की कमी होने पर दिखाई देने लगते हैं यह संकेत :-
how to increase blood in body by fruits : शरीर में खून की कमी कई अन्य बीमारियों की वजह बन सकती है. कमजोरी, थकान और चिड़चिड़ापन शरीर में खून की कमी का इशारा करती है. आज आप हमारे द्वारा बताई गई इन चीजों का सेवन करके खून की कमी को कुछ हद तक पूरा कर सकते हैं ।
प्राकृतिक तरीके से हीमोग्लोबिन कैसे बढ़ाएं (10 Fruits to increase Hemoglobin naturally)
शरीर में हीमोग्लोबिन को प्राकृतिक तरीके से बढ़ाया जा सकता है. उसके लिए आपको हमारे द्वारा बताए गए इन फलों का सेवन जरूर करें अपनी सेहत और क्षमता के अनुसार खासतौर पर फलों में हीमोग्लोबिन को बढ़ाने का सीक्रेट छिपा हुआ है. फलों में आयरन और विटामिन सी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है. शरीर में हीमोग्लोबिन बनाने के लिए आयरन सबसे महत्वपूर्ण है. साथ ही विटामिन सी शरीर को आयरन को अवशोषित करने में हेल्प करता है ।, जानते है 10 ऐसे फलों के बारे में जो हमारे शरीर में प्राकृतिक रूप से हीमोग्लोबिन बढ़ाने का काम करते हैं ।
1.अनार खाओ ( increase hemoglobin): हमारी रोज की डाइट के लिए अनार बहुत कामगार फल है. अनार में आयरन होता है, जो हीमोग्लोबिन का एक महत्वपूर्ण घटक है. यह आयरन, विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो हीमोग्लोबिन और रक्त संचार को बढ़ाने में मदद करता है ।
2.केला increase Hemoglobin) : केले को शक्तिवर्धक माना जाता है. खिलाड़ियों से लेकर डॉक्टर तक इसे खाने की सलाह देते हैं. केले में आयरन, विटामिन B6 और पोटेशियम प्रचुर मात्रा में होता है, जो शरीर में हीमोग्लोबिन के लेवल को बढ़ाने में मदद करता है
3. सेब maintain Hemoglobin in Body) : हर रोज एक सेब खाना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है. सेब में भी आयरन और विटामिन सी भरपूर होता है, जो हीमोग्लोबिन का हेल्दी लेवल मेंटेन रखता है ।
4.स्ट्रॉबेरी increase hemoglobin) : स्ट्रॉबेरी भी एक अन्य ऐसा फल है जो विटामिन सी और एंटी ऑक्साइड और हीमोग्लोबिन से भरपूर fruits है । जिससे हीमोग्लोबिन बनने में मदद मिलती है ।
5.कीवी increase hemoglobin) : कीवी में भी एक ऐसा फल है, जिसमें विटामिन सी प्रचुर मात्रा में होता है. कीवी में आयरन भी होता है, जिससे हीमोग्लोबिन काउंट बढ़ाने में मदद मिलती है. कीवी डायबिटीज के रोगियों के लिए भी काफी फायदेमंद है ।
6.संतरा Hemoglobin) : संतरा में विटामिन सी भरपूर होता है. इस वजह से यह हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद करता है. यह बॉडी में आयरन को अवशोषित करने में मदद करता है, जिससे हीमोग्लोबिन का लेवल बढ़ता है.
7.तरबूज ( increase haemoglobin) : हीमोग्लोबिन बढ़ाने में तरबूज की सीधी भूमिका नहीं है. पर इसमें विटामिन सी और फोलेट के साथ लाइकोपीन भी होता है. लाइकोपीन एंटीऑक्सीडेंट है, जो हीमोग्लोबिन को बढ़ाने में मदद करता है ।
8.खुबानी ( how to increase blood in body by fruits) : खुबानी (एप्रीकॉट) भी उन फलों में शामिल है, जिससे शरीर में हीमोग्लोबिन बढ़ता है. यह भी विटामिन सी और आयरन का अच्छा स्त्रोत माना जाता है ।
9.अंजीर : अंजीर में आयरन तो प्रचुर मात्रा में होता ही है. साथ ही विटामिन बी 6 और कॉपर जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो हीमोग्लोबिन को बढ़ाने में मदद करते हैं. साथ ही अंजीर दिल की सेहत के लिए भी बहुत अच्छा माना जाता है. यह हिमोग्लोबिन में सहायक है
10.अंगूर Hemoglobin : अंगूर में आयरन और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो हीमोग्लोबिन को बढ़ाने में मदद करते हैं । एंटीऑक्सीडेंट का काम लाल रक्त कोशिकाओं को नुकसान से बचाने का होता है ।
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. “”टी एल आई न्यूज TLI news”” इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
